Pilates, bedenin merkez bölgesini güçlendirerek duruşu düzeltmeye, esnekliği artırmaya ve dengeyi geliştirmeye odaklanan bir egzersiz sistemidir.
Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu yöntem, nefes kontrolü ve zihinsel odaklanma ile beden farkındalığını artırır.
Mat üzerinde ya da Reformer gibi özel ekipmanlarla uygulanabilir ve her yaşa, her seviyeye uyarlanabilir.
Pilates düzenli yapıldığında, kasları derinlemesine çalıştırır, omurga sağlığını destekler ve sakatlanma riskini azaltır.
Hem fiziksel gücü hem de zihinsel huzuru hedefleyen bütüncül bir yaklaşımdır.
Reformer Pilates, özel bir cihaz üzerinde yapılan dirençli bir egzersiz yöntemidir. Kas gücünü, esnekliği ve dengeyi aynı anda geliştirir. Duruş bozukluklarını düzeltmeye ve sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur.
Fonksiyonel antrenmanlar, günlük yaşamda kullanılan hareketleri temel alır. Kas gruplarını birlikte çalıştırarak denge, kuvvet ve koordinasyonu geliştirir. Performansı artırırken sakatlanma riskini azaltır.
Bu egzersizler, kas-iskelet sistemi sorunlarına özel olarak planlanır. Ağrıların azaltılmasına, hareket kabiliyetinin geri kazanılmasına yardımcı olur. Uzman eşliğinde uygulandığında, iyileşme sürecini hızlandırır.
Yüzme, tüm vücudu çalıştıran etkili bir kardiyo egzersizidir. Eklem dostu yapısıyla her yaşa uygundur. Dayanıklılığı artırır, stresi azaltır ve formda kalmanıza yardımcı olur.
