Modern ofis hayatı, vücudumuz için en büyük zorluklardan biridir. Uzun süreli oturma, duruş bozukluklarına, boyun ağrılarına ve kalça sıkışmalarına yol açabilir. Neyse ki, masanızdan kalkmadan uygulayabileceğiniz basit hareketler var.
Boyun Rulosu
Başınızı yavaşça sağa yatırın, kulağınızı omzunuza yaklaştırın. Derin bir nefes alıp verin ve çenenizi göğsünüze doğru çevirerek başınızı diğer tarafa yuvarlayın. Bu hareket, boyun ve üst trapez kaslarındaki gerginliği alır.
Oturarak Omurga Dönüşü
Sandalyenizde dik oturun. Gövdenizi sağa doğru çevirin ve sol elinizle sağ dizinizi tutarak destek alın. Omurganızı nazikçe döndürün. Bu hareket, sırt ağrılarını hafifletir ve sindirimi destekler.
#Esneme
#OfisSağlığı
#Ergonomi
Paylaş:
