'Meşguliyet' bir statü sembolü haline geldi, ancak ruhumuz sessizliğe ve durağanlığa ihtiyaç duyar. Yavaşlamak, tembellik demek değildir; enerjinizi daha bilinçli kullanmak demektir.
Dijital Detoks
Günde en az bir saat telefonunuzdan uzak durun. Bildirimlerin sürekli uyarısı, sinir sistemini 'savaş ya da kaç' modunda tutar. Bu sessizlik anları, yaratıcılığınızın ve iç huzurunuzun geri dönmesine izin verir.
Bilinçli Nefes
Stres anında nefesimiz sığlaşır. Günde birkaç kez derin, diyafram nefesi almak vagus sinirini uyararak vücudu sakinleştirir. Sadece 3 derin nefes bile zihinsel durumunuzu değiştirebilir.
#Mindfulness
#YavaşYaşam
#RuhSağlığı
Paylaş:
